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      養生知識

      信息詳情

      沙療特攻隊,療愈老寒腿

            有一種疼痛叫“老寒腿”,每逢天氣變化或者雨季,膝關節就會疼痛不適。老寒腿可不只是老年人,如果你的膝蓋比天氣預報還準,那你很可能已經被它附體了。今天給大家科普一下老寒腿!

            老寒腿遇冷就發作,老寒腿是一種“環境病”,一旦遇上寒冷或潮濕,就易發病。起初是間歇性疼痛,接著會發展為每走一步都痛,終無法行走。這其實是膝關節軟骨的一種退行病變,包括了骨性關節炎、骨質增生、骨刺等多種骨病。

      “老寒腿”自測

      1.怕冷陰天下雨、氣候變涼時,或在吹空調后癥狀加重

      2.腿沉特別是陰天,就像在腿上綁了的沙袋,抬腿時不是自己發力,而是被拖上去的

      3.疼痛為區別其他原因的疼痛,老寒腿的痛感主要有3個特點:

      ①兩側或單側膝關節經常隱痛,活動時加重,休息后減輕;

      ②平時走路不疼或疼痛較輕,上下樓梯時痛感加重;

      ③膝蓋不按不痛,一按就痛

      4.僵硬清晨醒來或久坐后關節僵硬,活動后稍有好轉

      5.有摩擦音膝關節在活動時,有一些骨頭的摩擦音

      6.腫脹老寒腿后期,膝關節會腫大變形,活動范圍受限,出現持續性疼痛

      療愈老寒腿

            老寒腿盯上5類年輕人,老寒腿的發病率在60歲以上人群中約為百分之五十,70歲以上將近百分之八十。老寒腿的致殘率也很高,達到百分之五十三。其實,老寒腿并不只是老年人。人的關節在23歲左右發育成熟,30歲后開始逐漸被磨損,臨床上以下5類人,是老寒腿的高發群體。

      1、胖人骨性關節炎在超重人群中的發病率比正常人群高很多,而且發病年齡容易提前。研究還發現,肥胖人群如果將體重減少5公斤,老寒腿的發病率就會減少百分之五十。

      2、用“膝蓋”工作的人運動員、模特、重體力勞動者,由于職業原因導致膝關節磨損多、損傷大,膝蓋更容易生病。

      3更年期女性由于更年期女性雌激素水平下降,導致關節營養下降,容易造成損傷、出現病變,更年期女性老寒腿的發病率比男性高6倍。

      4、經常穿高跟鞋的人美國哈佛醫學院研究發現,經常穿細高跟鞋讓膝關節承受的壓力增加了百分之二十六。尤其是腿部肌肉力量弱的女性,經常穿高跟鞋很容易誘發老寒腿。

      5、關節受過傷的人膝關節受過傷,會直接影響到軟骨。軟骨表面不光滑,容易提早產生磨損,沒等到老就產生退化了。

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      四個養腿方

      按摩日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法,給關節。

      摩:用雙手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿;

      刮:將雙手做爪狀捏住髕骨,上下刮拭髕骨兩側。

      鍛煉腿部肌肉通過以下兩種方式鍛煉大腿前側的四頭肌和大腿后側的二頭肌,對減輕腿部疼痛有幫助。

      仰臥抬腿仰臥床上,左腿伸直或稍微彎曲,右腿繃直向上抬高15度左右,保持1~3分鐘后換腿。每天做3~4次。

      靠墻靜蹲雙腳分開與肩同寬,腳尖朝前,身體慢慢下蹲,背部貼緊墻面,小腿與地面保持垂直,下蹲角度以無明顯痛感為宜。靜止到大腿前側酸脹、顫抖后適當休息,休息時間不應超過1分鐘,盡量做夠20分鐘為一組。早、中、晚各1組。

      避免受涼冬天一定要注意膝關節保暖,騎車時可以帶個護膝;夏天吹空調時避免直吹關節;平時少穿緊身褲,長期下肢血液循環障礙也會加速雙腿衰老。

      中藥泡腳用活血化瘀、溫陽止痛的中藥(如紅花、當歸等),每天泡腳半小時,會讓身上、腿暖和許多,明顯減輕老寒腿的癥狀。

      療愈老寒腿

      圣康沙療愈老寒腿

      方法:用圣康沙療每天堅持埋腿部多換幾次沙

      圣康沙療對老寒腿的作用

      沙療對老寒腿的優勢在于,所有熱量都是通過沙子傳導的,從現代康復醫學的角度講:沙療后人體全身氣血運行速度,有利于保持經絡通暢,進而攻邪外出,對于寒濕性病癥的效果尤為明顯。圣康沙療對老寒腿作用特別好,所以得老寒腿的人可以多做幾次沙療哦。

       

      沙療特攻隊,療愈老寒腿 2019-12-24 本文被閱讀 1762 次
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